中学生でもダイエットしていいですか？
育ち盛りの中学生には食事制限によるダイエットはお勧めできない。
栄養が偏って、成長に必要な栄養素が摂れない可能性があるから。
まず、きちんと三食を食べることが大事。
一口入れたら最低でも30回は咬んでから飲み込むこと。
運動するのが一番だが、時間がないというのであれば、
30分間のウォーキングをお勧めする。
ダイエットには無酸素運動よりも有酸素運動のほうが有効。
ウォーキングもダラダラ歩くのではなく、いつもより早足で！
間食は厳禁。
特にお菓子やジュースなどが一番良くない。
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2009年9月16日｜
カテゴリー：ダイエット
